Modul
1
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Business-Yoga
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Atem- und
Bewegungstechniken
Einfache Atem- und Bewegungsabläufe mit Elementen
aus Power-Yoga, Qi Gong und Zengymnastik balancieren den
Körper aus, zentrieren die Wahrnehmung und fördern
Flexibilität, Kraft und Rückenstabilität.
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Modul 2
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Entspannungstechniken
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Geführte Entspannung,
Imaginations-, Suggestions- und Relaxionstechniken
Die Teilnehmer werden in tiefe Entspannungszustände
geführt und erlernen anhand suggestiver, mentaler und
körperorientierter Methoden sich selbst schnell in diese zu
versetzen.
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Modul 3 |
Positive Haltung und Wertschätzung
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Übungen zur inneren
Haltung und Wertschätzung
Eine Basisübung aus dem Tao Yoga führt die Teilnehmer
zu innerer Stille und Gelassenheit. Es stellt sich Distanz zu den
"wichtigen" alltäglichen Problemen ein und öffnet den
Blick für das Wesentliche "Wertschätzung" - sich
selbst und andere schätzen lernen.
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Modul 4
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Humor - Teamgeist
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Humor und
Lachen
Die Erfahrung zeigt, dass Humor, Lachen und Freude für viele nur noch eine Erinnerung aus der Kindheit sind.
Menschen, die viel lachen sind teamfähiger, kreativer,
erfolgreicher und humorvoller im Umgang mit Menschen und
Konflikten und nicht zuletzt sich selbst. Ein Humor-Workshop im
Team kann einen ganz neuen Teamgeist entwickeln. Lassen Sie sich einfach in eine heitere Stimmung führen und inspirieren.
Hinweis: Es finden keinerlei alberne Übungen oder Spielchen statt.
(Der Humor-Workshop hat nichts mit "Lach-Yoga", wie u.a. in Medien/TV gezeigt, gemein.)
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Modul 5
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Konfliktlösung mit "The Work"
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Konfliktlösungstechnik
- das 4-Fragen-Konzept
Überprüfung von Gedankenmustern, Überzeugungen und
Glaubenssätzen - der eigenen und der vermeintlichen
Erwartungen der anderen - sowie der damit zusammenhängenden
Gefühle und Implikationen auf das eigene Empfinden und
Konfliktsituationen.
Konsequentes Nachfragen und Untersuchen negativer dominierender
Gedanken auf Wahrheitsgehalt und Nutzen an diesen festzuhalten,
bewirkt eine Auflösung dieser Gedanken und daraus
resultierender Konflikte.
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Modul 6
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PC-unterstütztes Stressresistenztraining |
Computerunterstütztes
Antistress-Biofeedback -Training
Die
Herzratenvariabilität (HRV) und das darauf basierende
Herzkohärenz-Training ist ein neuer mit über 6000
Studien sehr gut untersuchter medizinischer Parameter, der
zuverlässig den körperlich-emotionalen Zustand
widerspiegelt. Das computerunterstütze Biofeedback-
HRV-Training dient dem Abbau von Spannungen, der Bewältigung
von Stress und Angst.
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